めんと~れ

森林浴とメンタルケアで心身のバランスを最適化させるブログ

メンタルケア

日々をよりよく過ごすためのメンタルケアです。

自然を感じられる映画2つドラマ1つ【ゆるめにおすすめ】

なんとなく自然を感じたい、自粛モードなのでせめて映像だけでも自然を感じたい。アクションやSF映画につかれた、、、。など自然を感じる映画を探している人はどうぞ!

表現力とは?身につける方法7つと表現力豊かな人の特徴3つ

「表現力」って何?あんまりよくわからない、表現力を身に付けるにはどうすればよいか?表現力ある人の特徴。今回はそんなテーマでお届けします。

音楽を聴く効果は「リラックス」と「やる気UP」

なぜ音楽を聴くと心が癒やされるのだろう?音楽のリラックス効果が気になる。そこで今回は、音楽を聴くことで得られる2つの効果について解説します。

たとえば職場に嫌いな人がいて、対応はどうすればいいのか?

「職場に、できるなら、なるべく近づきたくない人がいる。はっきり言うと嫌いな人です。」そこで今回は、 嫌いな人がいるときの対応をご紹介します。

聞き上手な人の特徴はたった1つだけ

「なんかしらないけど、ついつい話しちゃったなぁー。」聞き上手な人って親しみやすく男女問わず好かれやすいですよね。そこで今回は、聞き上手な人の特徴を解説。

自分に自信を持つために必要な3つの習慣【体調と記録と小さな行動】

今回は自分に自信を持つための習慣についてお届けです!自信を持つための土台をつくりたい、生活にハリがほしい、「いま私はこれをやってます!」ってのがほしい、そんな人はチェックを!

森林浴や自然が「モット好きに、モット分かる」おすすめ本5冊

コロナで自粛モード、外出もお散歩ぐらい。幸い近くに自然があるのでそれなりにリフレッシュはOK!この際、自然や森林浴に関するおすすめの本も読もうかな。

フィトンチッドとは!?植物や木に潜む秘密兵器とその能力

自然や森林浴、アウトドアに興味がある。そんななか「フィトンチッド」という言葉に出会ったがいまいちピンとこない、、、。フィトンチッドについて知りたい!

わかってほしいのに・・・。『だれもわかってくれない』【書評/まとめ】

今回は、ハイディ・グラント・ハルヴァーソン 著『だれもわかってくれない』の書評とまとめです。ムダに傷つかず、相手にわかってもらう方法を教えてくれています。

森林浴の効果はストレスに効くだけじゃない!【7つのチカラ】

「森林浴や自然がストレス解消に効果がある」ということは何となくわかる!でも具体的にどうなの?今回はそんな疑問に森林浴の7つの効果をお届け!

李 卿(り けい) 著:『森林浴』新しい健康増進法【書評/まとめ】

今回は、日本医科大学の医師でもあり、国際自然・森林医学会(INFOM)の副会長・事務局長である「李 卿 」氏が書いた著書、「森林浴」をご紹介。

科学が認めたメンタルに効くアロマオイルTOP5!【効果一覧】

アロマオイルの効果を知りたい、自分にあったアロマオイルは?とにかくリラックスしたい。などアロマオイルを使ったストレス解消法を探している方はコチラへ!

つらいよ1人事務員は|物事の捉え方を変えてストレスを味方につける

事務員としての将来がちょっと不安。他の人はどんな感じなの?ストレスはつきものです。そこで今回は、事務員のストレスや不安軽減についての解説です。

嫌いじゃないけど苦手な人がいる|4つの対策【心優しいあなたへ】

生きていれば何かしら人付き合いはあります。そうなるとやはり苦手な人は出てきます。そこで今回は 「嫌いじゃないけど苦手な人がいる」ときの接し方です。

「今に満足する」とはどういうことなのか?【足るを知る】

なぜ「今に満足すること」ができないんだろう?もし、今に満足することができでも向上心がなくなりそうで怖いな・・・。向上心を失わない満足の仕方がテーマです。

ネガティブな感情との付き合い方【3ステップで解説】

ネガティブな感情を活かせないか?なんて考えたことないですか? 今回はネガティブな感情との付き合い方を3ステップで解説。 ネガティブ感情をあなたのチカラに!

「成し遂げる人」になるために大切な1つのこと【幸福度をあげる】

いわゆる「成し遂げる人」になるためには何が必要なんだろう? 今回は「成し遂げる人」になるために大切な要素、「幸福度をあげる」について書きました。

筆記開示はメンタルに良いので半生を振り返ってみた【1万文字のプロフィール】

あなたは振り返りをしたことはありますか? 今回は「筆記開示はメンタルに良い」ということで半生を振り返ってみました。

【昼寝の効果】内勤の人、眠たいときは思い切って寝よう!【1日20分】

子どもには昼寝は良い!ってきくけど大人はどうなの? ⇒昼寝の効果はスゴイです! ほぼ毎日のようにデスクで居眠りしている方はぜひご覧ください!

【無料で聴ける】メンタルを回復させる5つの音楽たち

メンタルが回復する癒しの音楽を探していませんか? 今回は「なんだか心が疲れている」という方向けに無料で聴ける音楽を5つ紹介。 リフレッシュのおともにぜひ!

【心の準備】バスケサークルに入る社会人へ【初心者OK!】

バスケサークルに入ってみたいけど、ちょっと不安になったりしていませんか? 今回は、社会人の方が初心者でバスケを始めるときの「心の準備」について書きました。

【今日からできる】メンタルに効く呼吸法まとめ3選+α

メンタルを整えたり効きそうな呼吸法ってあるの? 今回は、手軽にできるメンタル呼吸法についてまとめました。 ストレスともうまく付きあっていましょう!

【最強なのはお引越し】 メンタルをリセットする方法【+α5選】

メンタルをリセットしたいと思ったことありませんか? そんな方には「お引越し」がおすすめ。「今すぐのお引越し」が難しい方にはメンタルケアもご紹介。

読書がメンタルにもたらす3つの効果とホンネ【マンガや雑誌もOK】

読書ってメンタルにどんな効果があるの?マンガや電子書籍は? 読書の習慣がある人もない人も、きっかけ作りやモチベーションアップにもつながりますのでぜひ!

【7つの効果】「子どもに自然は良い!」と聞くけど効果のホドは?

「子どもにとって自然は大切!」 なんて聞きますが、具体的にどんな影響や効果があるのだろう? 今回はそんな疑問をもつ親御さんへ自然の7つの効果を解説。

ミサンガの5つの効果と思い込みのチカラ【色やつける場所も解説】

ミサンガ選びやミサンガの効果について迷ってませんか? 今回は、ミサンガの効果や色の持つ意味などを中心にまとめました。 ミサンガ選びのおともに!

行動をノートに記録したら1日90分の時間ができた【記録のコツも紹介】

時間の使い方を見直したいと思ったことありませんか? 今回は、「行動を記録することによって90分の時間が作れた」というテーマです。 参考になれば!

疲れたサラリーマンへ届けたい|疲れの原因と対処のコツ

サラリーマンに疲れていませんか? 今回は疲れたサラリーマンにその原因や対処のコツについてご紹介。 合わせてあなた自身のことを知るためのツールもご紹介します。

【ショック!】楽天で3000ポイント失効!ポイントと心は取り戻せるのか?

楽天ポイント失効でショックを受けてませんか? 今回はそんな仲間に書いてます。 これからできること、ショックを和らげる方法もあります。 ぜひチェックを!

月光浴の効果2つ【幸福感UPと優しい気持ち】

月を見て心落ち着いた経験はありませんか?日光浴が良いように月光浴にも効果があります。今回は月光浴の効果について解説します。秋の夜長にぜひ!

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