めんと~れ

心と体を健やかに保つブログ

メンタルケア

心と体を健やかに保つ方法です

【ゆるく生きる人の特徴は1つだけ】人生をふざけています

今回は、「ゆるく生きる人の特徴」がテーマです。ゆるく生きる人の特徴を知って自分もゆるく生きていきたい!という人にはピッタリですのでぜひお読みください。

【小さな習慣の例】47個の習慣リストとその小さな一歩を公開します

なんか良い「小さな習慣」の例はないかな?自分にもできそうな習慣があればいいな。今回はそんなあなたに「小さな習慣の例を47個」リストにしました。

根拠のない自信をつくる方法5つ【まずはこれ!話はそれから】

とにかく自信をつけたい。ウソでもいいから自信をつけたい。自信があったときの感覚を一瞬でも取り戻したい!手っ取り早く根拠のない自信をつけるには?

「何かを始めるのに遅すぎるということはない」はキレイごとか?

「何かを始めるのに遅すぎるということはない」はキレイごとか?いやいや、「やりたいことをやって!」と背中をおしてくれ!今回はそんなあなたに書いています。

「独り言」をはじめた私が伝える7つのリアルな効果【デメリットなし】

今回のテーマは「独り言の効果」。コロナ禍で会話が減った人、職種が変わった、引越した、転職したなどで「話す機会が減った」人に向けて独り言の効果を書きました。

中高年のみなさん、「脳トレ」にスマホはいりません!

「見た目も内面もできるだけ若々しく!」そう思い、脳トレの方法を探していませんか?スマホ不要の脳トレ方法と脳トレの習慣を身に付けるコツをご紹介しています。

人生に行き詰まった時に読む本x5冊【想いを込めて選んだぞ】

人生に行き詰りを感じることってありませんか?今回は「人生に行き詰まった時に読む本5冊」をご紹介。変わるきっかけが欲しい人、今まさに行動し始めている人は必見です。

満員電車でのストレスを軽くする方法5つと【このままでいいのかなと思ったら読む1冊】

今回は満員電車のストレス対策です。いろいろ試したけどイマイチ・・・。なんか他に良い方法はないかな。そんなあなたに満員電車でのストレス対策法をご紹介。

【感想】『地平線を追いかけて満員電車を降りてみた』

今回は、紀里谷 和明さんの著書『地平線を追いかけて満員電車を降りてみた』の感想です。読んだきっかけや得られたこと、印象的だったフレーズ集も書いてます!

【30代男】死ぬまでにしたいことリスト【100個もない】

30代になって「死ぬまでにしたいことリスト」を書こうと思ったことありませんか?今回はタイムバケットという方法でリストを書いていく方法をご紹介します!

ハ・ワン著『あやうく一生懸命生きるところだった』【感想&名言】

今回は『あやうく一生懸命生きるところだった』の感想とまとめです。しかし衝撃的なタイトル!生きるヒントや得られることも多い本でした。要チェックです。

『DIE WITH ZERO』人生が豊かになりすぎる究極のルール【書評/要約】

生きてると何回かきませんか?「人生について考えるサイクル・・・」。そこで今回は、『DIE WITH ZERO』の概要や実践ポイントをまとめました。

自力で若返る方法を知りたいのならこの1冊【不老長寿メソッド】

30歳も後半になると老いを感じること多くなりませんか?今回は若返る方法について書かれたサイエンスライター鈴木裕さんの著書『不老長寿メソッド』をもとに、筆者の体験も交えて若返る方法をお伝えしていきます。

自然を感じられる映画2つドラマ1つ【ゆるめにおすすめ】

なんとなく自然を感じたい、自粛モードなのでせめて映像だけでも自然を感じたい。アクションやSF映画につかれた、、、。など自然を感じる映画を探している人はどうぞ!

表現力とは?身につける方法7つと表現力豊かな人の特徴3つ

「表現力」って何?あんまりよくわからない、表現力を身に付けるにはどうすればよいか?表現力ある人の特徴。今回はそんなテーマでお届けします。

音楽を聴く効果は「リラックス」と「やる気UP」

なぜ音楽を聴くと心が癒やされるのだろう?音楽のリラックス効果が気になる。そこで今回は、音楽を聴くことで得られる2つの効果について解説します。

たとえば職場に嫌いな人がいて、対応はどうすればいいのか?

「職場に、できるなら、なるべく近づきたくない人がいる。はっきり言うと嫌いな人です。」そこで今回は、 嫌いな人がいるときの対応をご紹介します。

聞き上手な人の特徴はたった1つだけ

「なんかしらないけど、ついつい話しちゃったなぁー。」聞き上手な人って親しみやすく男女問わず好かれやすいですよね。そこで今回は、聞き上手な人の特徴を解説。

自分に自信を持つために必要な3つの習慣【体調と記録と小さな行動】

今回は自分に自信を持つための習慣についてお届けです!自信を持つための土台をつくりたい、生活にハリがほしい、「いま私はこれをやってます!」ってのがほしい、そんな人はチェックを!

森林浴や自然が「モット好きに、モット分かる」おすすめ本5冊

コロナで自粛モード、外出もお散歩ぐらい。幸い近くに自然があるのでそれなりにリフレッシュはOK!この際、自然や森林浴に関するおすすめの本も読もうかな。

フィトンチッドとは!?植物や木に潜む秘密兵器とその能力

自然や森林浴、アウトドアに興味がある。そんななか「フィトンチッド」という言葉に出会ったがいまいちピンとこない、、、。フィトンチッドについて知りたい!

わかってほしいのに・・・。『だれもわかってくれない』【書評/まとめ】

今回は、ハイディ・グラント・ハルヴァーソン 著『だれもわかってくれない』の書評とまとめです。ムダに傷つかず、相手にわかってもらう方法を教えてくれています。

森林浴の効果はストレスに効くだけじゃない!【7つのチカラ】

「森林浴や自然がストレス解消に効果がある」ということは何となくわかる!でも具体的にどうなの?今回はそんな疑問に森林浴の7つの効果をお届け!

李 卿(り けい) 著:『森林浴』新しい健康増進法【書評/まとめ】

今回は、日本医科大学の医師でもあり、国際自然・森林医学会(INFOM)の副会長・事務局長である「李 卿 」氏が書いた著書、「森林浴」をご紹介。

科学が認めたメンタルに効くアロマオイルTOP5!【効果一覧】

アロマオイルの効果を知りたい、自分にあったアロマオイルは?とにかくリラックスしたい。などアロマオイルを使ったストレス解消法を探している方はコチラへ!

つらいよ1人事務員は|物事の捉え方を変えてストレスを味方につける

事務員としての将来がちょっと不安。他の人はどんな感じなの?ストレスはつきものです。そこで今回は、事務員のストレスや不安軽減についての解説です。

嫌いじゃないけど苦手な人がいる|4つの対策【心優しいあなたへ】

生きていれば何かしら人付き合いはあります。そうなるとやはり苦手な人は出てきます。そこで今回は 「嫌いじゃないけど苦手な人がいる」ときの接し方です。

「今に満足する」とはどういうことなのか?【足るを知る】

なぜ「今に満足すること」ができないんだろう?もし、今に満足することができでも向上心がなくなりそうで怖いな・・・。向上心を失わない満足の仕方がテーマです。

ネガティブな感情との付き合い方【3ステップで解説】

ネガティブな感情を活かせないか?なんて考えたことないですか? 今回はネガティブな感情との付き合い方を3ステップで解説。 ネガティブ感情をあなたのチカラに!

「成し遂げる人」になるために大切な1つのこと【幸福度をあげる】

いわゆる「成し遂げる人」になるためには何が必要なんだろう? 今回は「成し遂げる人」になるために大切な要素、「幸福度をあげる」について書きました。

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