・習慣化にトライしたけどなかなかできない
・私だけ！？習慣化ができない理由を知りたい
習慣化でお悩みの人向けに、
習慣化できない理由と習慣化するコツを解説していきます。
【脱！三日坊主】あなたが習慣化できない3つの理由
もしかしたら、あなたが習慣化できない理由はこの3つかもしれません。
・目標が大きい
・完璧主義がち
・夜にやろうとしている
習慣化ができない理由1：目標が大きい
習慣化できない理由の1つめは、
「目標が大きい」です。
たとえば、筋トレ。
腕立て、腹筋、背筋etc..
これを1日10回ずつやる！
なーんて目標を決めたとします。
実はこれでも、目標が大きいです。
なんなら、
腕立てだけを1日10回という目標でも大きいです。
ではどうするのか？
もし、筋トレを始めるのなら、
目標は小さく、腕立て1日1回です。
これなら毎日できそうではありませんか？
習慣化ができない理由2：完璧主義がち
習慣化できない理由の2つめは、
「完璧主義がち」です。
目標を小さくしたからといって、
「必ず毎日やらなくてはいけない！」
そんなこと考えていませんか？
本当にあなたは真面目な人だと思います。
だからこそ、大丈夫です！
本当に身についた習慣は、多少サボってもまたすぐに戻すことができます。
なので、完璧主義の気持ちはそのままに、
行動は少しゆるめて
やるとちょうどいいかもしれません。
習慣化ができない理由3：夜にやろうとしている
習慣化できない理由の3つめは、
「夜にやろうとしている」です。
仕事とかして帰ってきてやるのはなかなかキツイときがあります、、、
また、「帰ってからアレをやる！」という意志力も1日中保たなければなりません。
はじめはいいかもしれませんが、ほぼ続かないです。
キツイですし、サボりたくなります。
なので、本当に身につけたい習慣は、
できるなら朝一！
会社に行く前にやるのがおすすめです。
【コレだけ！】習慣化させるたった1つのコツ
習慣化させるたった1つのコツは、、、
小さく始める！
これに尽きます。
本当は2つあるのですが、ここではあえて1つに絞ります。
もう1つのコツを知りたい方はこちらの記事もどうぞ！
↓↓↓
お話戻します、、、
さきほども解説したのですが、
目標が大きいと、なかなか続けることが難しくなります。
本当は好きでやり始めた習慣なのに、
やっている間に目標の大きさが義務感に変わるからです。
なので、習慣化させるたった1つのコツは小さく始めるです。
↓↓↓下の記事では、そんな「小さく始める方法」も紹介しております。
【30日？90日？】習慣化にかかる期間
習慣化にかかる期間ですが、
のちほどご紹介する本『小さな習慣』によりますと、
習慣化にかかる期間は平均66日とあります。
もちろん、個人差や環境もあると思うのですが、ひとつの目安にしてみてはいかがでしょうか。
【習慣リスト】何を習慣化させるか迷っている人は、、、
筋トレや読書、スポーツに日記、、、
習慣を身につけたいけど、
何をどうやって始めればいいのかわからない人もいると思います。
↓↓↓
そこで以下の記事では、小さな習慣の例とその一歩をご紹介しております。
もしよかったらのぞいてみてください。
【1冊入魂！】習慣化するのに最適な本
私の習慣のすべての基礎をつくってくれた本です。
習慣に関する本や記事はいろいろと読みました。
なかでもとくに、この『小さな習慣』という本が良かったです。
シンプルで心にスッと入る本でした。
↓↓↓
要約記事もありますので、もしよかったらみてください。
まとめ：【脱！三日坊主】あなたが習慣化できない3つの理由【習慣化のコツも解説】
いかがだったでしょうか。
今回は、習慣化でお悩みの人向けに、
習慣化できない理由と習慣化するコツを書いてみました。
小さく始める！
これに尽きますかねぇ～。
それではまた！
