【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！

楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説していきます！

＼６ステップ／

・ステップ１：【大切】楽しみを見つける前に…他人目線ではなく、自分目線で！

・ステップ２：過去に「まー楽しかったな～、やって良かったな～」と感じたことをひたすら紙に書き出す

・ステップ３：不定期だけど今も続けていること、たまにやることで「楽しかったな～、良かったな～」を紙に書き出す

・ステップ４：これからやってみたいことを紙に書き出す、できるできないは関係ない！

・ステップ５：過去にやって楽しかったことと、今もやっていること、これからやってみたいことの共通点を探す

・ステップ６：過去にやったことで楽しかったけど続かなかったことの共通点を探す

それでは解説していきます♪

ステップ１：【大切】楽しみを見つける前に…他人目線ではなく、自分目線で！

ステップ１は心構えについてです。

この記事を読んでいるあなたは、これまで色いろと楽しみを探してこられたでしょう！

ただ、「楽しみ」や「趣味」となると、なぜかハードルあがりませんか？

たとえば、誰かに

「今の楽しみはなんですか？」

とか

「趣味はなんですか？」

って聞かれたときはどうです？

ちょっと困りませんか？

「いや、たしかに楽しみは楽しみだけど…」

とか

「趣味といえるかは分かりませんが…」

な～んて答えたことありませんか？

まーでもよくある話です。

もちろん、私もそうやって答えたことはあります！

でも、捨てましょう！

そんなの捨てましょう！

別になんでもいーんです！

あなたが一瞬でも

「楽しい！」とか

「良かった！」とか

「いい暇つぶしになった！」

を感じることができればいいのです！

どうか他人目線ではなく、自分目線で！

ステップ２：過去に「まー楽しかったな～、やって良かったな～」と感じたことをひたすら紙に書き出す

ステップ２は過去に「まー楽しかったな～、やって良かったな～」と感じたことをひたすら紙に書き出すことです。

楽しかったことや、やって良かったことはなんでもOK！

一瞬でも、

単発でも、

一人でしたことでも、

何人かでしたことでも問題ありません。

書いている途中でかぶっても気にしません。

整理はあとから！

とにかく書き出しましょう。

たとえば、こんなふうに…

虫取り、川遊び、バスケット、アーチェリー、フットサル、スパルタンレース、森林浴、地元の飲み会、ひとり旅行、温泉、スマホゲーム、ツーリング、映画、アニメ、お散歩、ランニング、旅行、友人と飲む、ドライブ、夕日を眺める、海沿いを歩く、花火を見る、神社にいく、筋トレ、読書、ビアガーデン、渓谷歩き、サウナ…

ステップ３：不定期だけど今も続けていること、たまにやることで「楽しかったな～、良かったな～」を紙に書き出す

ステップ３は、不定期だけど今もなんとなく続いていることをひたすら紙に書き出すことです。

たとえば、こんなふうに…

お散歩、バスケット、飲み会、映画、アニメ、温泉、サウナ、森林浴、筋トレ、ブログ、スマホゲーム、読書、神社巡り…

ゆっくりと振り返って見つけてくださいね。

ステップ４：これからやってみたいことを紙に書き出す、できるできないは関係ない！

ステップ４は、これからやってみたいことを書き出します。

できる、できないは関係なく、とにかく「やってみたいこと」です。

たとえ、こんなふうに…

ウイングスーツを着て滑空、バンジージャンプ、パルクール、世界遺産を巡る旅、国内ひとり旅行、静岡県の寸又橋にいく、映画「海猿」のロケ地巡り、ギリシャで海に沈む夕日を眺める、ソロで韓国行く…

やりたいことって、不思議と書き始めると出てくるんです…

頭のなかで考えていてもなかなかでてきません！

なので書きましょう！

ホントなんでもいいのですよ♪

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ステップ５：過去にやって楽しかったことと、今もやっていること、これからやってみたいことの共通点を探す

ステップ５は「過去と今と未来」の共通点探しです。

楽しいと思うことには何かしらの共通点があると思います。

私の場合だと、こんなふうになります。

・刺激がある
・仲間ができる
・ちょっと難しい
・非日常を味わう
・リラックスできる
・ひとりで完結できる
・あまりコストがかからない

でも、この共通点、

ちゃーんと見ると、おや？

ってなるところありませんか？

たとえば、

「ひとりで完結できること」と「仲間ができる」は、相反しています。

ひとりで完結できるものに仲間はいらないですからね。

はい、ただの気分です笑

でも、そういうものだし、それでいいのです！

ひとりで完結できることも楽しいと感じたし、人とつながりを感じられるようなことも楽しいと感じたわけです。

これでいいのです！

ステップ６：過去にやったことで楽しかったけど続かなかったことの共通点を探す

ステップ６は、続かなかったことの共通点探しです。

はじめは楽しかったと感じていたのに、やらなくなったのはなぜかな？

という視点です。

私の場合はこんな感じ！

ボルタリング、バスケ、ブラジリアン柔術をやって感じたことです。

・シンプルに飽きた…
・準備や手間がかかった
・ちょっとやってみたかっただけパターン
・「毎週この日」に義務感を感じるようになった
・遅い時間や激しめの運動など生活スタイルに合わなくなった

バスケは、遅い時間から始まるので睡眠不足になるのが辛くなってきて…

ボルタリングは、回数券をかったときに「行かなきゃ…」

ってなりました。

ブラジリアン柔術も「あっ、来週の日曜日もいかなきゃ…」

って思ったときに熱が冷めてしまいました。

でも、最初は間違いなく楽しんでやっていたのです！

人間って不思議だな～

このことから、私は義務感や準備に手間を感じると「楽しみではなくなるタイプ」だと分かりました。

【仲間探し】40代男性で楽しみがない！って人はどれぐらいいる？

40代男性で楽しみがない人って意外といるみたいです。

その割合は、49.5％

この調査では40～60代の男女を調べた結果ですが、かなり多い印象を受けました。

逆を言えば、約半数の人が「楽しみを見つけたい！」。

そう思っているのかもしれません。

出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/lifestyle/entry/202404/15013.html

【楽しみがない全ての40代男性へ】あなたの「楽しみ」はあなたにしか見つけられない【行動あるのみ】

この記事を読んでいる人は30代～40代の男性が多いのではないでしょうか。

言わずもがなですが、

楽しみは見つけに行かなければ見つかりません。

とはいえ、気合を入れる必要もありません。

ちょっと肩の力を抜いて、こう考えてみてください。

「楽しみを見つける過程も楽しむ！」

楽しみを見つけていく過程もわりと楽しいですよ！

ほら、旅行に行く日までが楽しみとか、旅の目的地までの道中が楽しいとか、そんな感覚です。

気負わず、まずは一歩！

【回避せよ！楽しみロス】40代からは「唯一無二の楽しみ探し」もいい！でも、「楽しみを何個かもつ」のもいい！

さきほど、

ボルタリングとブラジリアン柔術は途中で「義務感」を感じてしまい中断しているとお伝えしました。

とはいえ、楽しかったのも事実。

なので、またやりたくなる時がくるかもしれませんので、ボルタリングの回数券と柔道着はとってあります。

なにが言いたいのかと言いますと、、、

「これだけ！」と唯一無二の楽しみを見つけるのもいいです。

でも、もし私のように何かの理由で冷めたり、

楽しみを感じなくなったりしたときのためにも、

楽しみを何個かもつのも楽しみを持ち続ける方法のひとつ。

だと思いますって話です。

【40代男性】もしかして、、、楽しみのハードルあがってない？

楽しみのハードルっていつまにかあがっているのです。

その楽しみが終われば、より強い楽しみを求めてしまうからです。

私もいっとき、楽しみのハードルがあがりまくって、、、、

もう、ちょっとやそっとのことでは「楽しみ」を感じられてないのではないか？

と思っていました。

そのとき、思い浮かんでいた次の楽しみは…

ウイングスーツを着て時速200キロぐらいで岩と岩の間を滑空する

※ウイングスーツとは上の写真のやつです

これが楽しみになっていました。

いや、別にいいんたけど、現実的にちょっと難しいよね…

ってなって、「あっ、楽しみがない…」ってなっていました笑

ちょっともう病的ですよね…

でも、それぐらい楽しみのハードルがいつのまにか上がってたのです。

もちろん、「ウイングスーツを着て滑空」もやってみたいことのひとつです。

でも、そのレベルじゃないと楽しみを感じることができないのかも？

と感じ始めたのがちょっとキケン信号でしたね。。。

なので、あなたも楽しみのハードルが上がっているなと感じたらすぐに戻ってきてください。

まずは気づくことが大切です！

【40代からの考え方】楽しみ＝暇つぶしぐらいがちょうどいい

楽しみを「何か大きいこと」と捉えてしまうと、なかなか辛いです。

そう「楽しいこと」って生きていて起きないですからね。

でも、楽しみ＝暇つぶしだと考えていると、

「あっ、ちょっと楽しい」と思えるときが増えます。

不思議ですね～

なので、あまり「楽しみ」にこだわらず、楽しみ＝暇つぶしぐらいがちょうどいいと思います！

【40代から始めよう！】日記は一味違う「楽しみ」をもたらす

ちょっと違った「楽しみ」として日記はいかがでしょうか？

ホントかんたんな日記でいいので、スマホや手帳に書いてみてください。

自分の成長や、変化を実感できるのでおすすめです。

私はスマホのカレンダーにかんたんな日記をつけています。

たとえば、

・今日は色んな人に「ありがとう」と言われて気持ちよかった
・今日は疲れている！早く帰ってゆっくり休もう
・○〇さんにこんなことを言われて腹立った！
・帰りの電車からみえた夕焼けが最高にキレイだった
・今週末はどこどこでなになにがあるからめっちゃ楽しみだ！

だれにも見られることはないので、思うまま、感じたままに書いています。

もちろん、暴言もデスノート的なことも感じたら書きますよ笑

＼日記はメンタルにもいい！／

＼自分を観察する日記／

40代からは人生がつまらくなった理由を探すより、「楽しみをみつけること」に全集中！

40代からは男性、女性関わらず、「自分の楽しみ」にフォーカスしていきましょう！

あなたの人生ですから。

人間はどうしたって慣れていく生き物です。

だから、歳を重ねるたびに「楽しみ」を感じづらくなります。

あらゆる刺激に慣れます。

あらゆる楽しみにも慣れます。

そして、「楽しみ」についてこう思います。

「あっ、こういう感じね。まっ楽しいは楽しいけど…うん、ハイハイ…」。

パターン化されるわけです。

でも、そういうもんです。

んで、こうも思います。

「なんで人生がこんなにもつまらないのだろう？」。

そう感じるのは仕方ありませんし、自然なことだと思います。

だからこそ、人生がつまらなくなった理由を探すより、

「自分がどうすれば人生を楽しめるか？」。

に集中したほうが人生は好転しやすいと思っています。

たかが捉え方ですが、されど捉え方です♪

【40代男性】人生を楽しむコツ【遊び心、つながり、フロー】

40代の男性に限らず人生を楽しむコツとして、3つのポイントがあります。

遊び心

つながり

フロー

「遊び心」は、結果をあまり気にせずに、ただ楽しむために何かをするという心構えです。

「つながり」は、誰かや何かと特別な経験を共有する感覚を意味します。

「フロー」は、時間を忘れてなにかに没頭していることです。

この「遊び心」「つながり」「フロー」は、それぞれ単独でも幸福感を高めてくれますが、この3つが同時に発生すると「最強の楽しさ」が生まれるそうです。

＼ゆる～くいきましょ／

【楽しみがない40代男性へ】趣味ランキングできっかけづくりを！

楽しみがないと感じている40代男性へ、趣味ランキングなるものをご紹介します。

なにか、趣味や楽しみをもつきっかけになれば嬉しいです！

1位：読書

2位：筋トレ

3位：SNS

4位：ランニング

5位：映画鑑賞

6位：スマホゲーム

7位：スポーツ観戦

8位：ドライブ

9位：写真、カメラ

10位：ネットサーフィン

11位：海外ドラマ

12位：パチンコ、パチスロ

13位：株、FX

14位：自転車、サイクリング

15位：イラスト

16位：カラオケ

17位：ボランティア

18位：プログラミング

19位：一人旅

20位：英会話

21位：神社、お寺巡り

22位：自己啓発

23位：ブログ

24位：登山

25位：料理

26位：オンラインゲーム

27位：アイドル追っかけ

28位：資格取得

29位：コーヒー

30位：アニメ

個人的には８位にランクインした「ドライブ」を趣味にしたいと思っています。

あなたは「やってみたい！」と思ったものはありましたか？

私(もうすぐ40代！)がこれまでやった趣味や楽しかったこと29個

さきほどは、40代男性の趣味ランキングをご紹介しました。

ここからは、完全な主観です。

私がこれまでやったことで、楽しかったことや趣味的なものを並べます。

ちなみに、ピックアップの基準は次の通り！

・ある程度続けられたと感じたもの
・単発でも楽しかった！と感じられたもの

では参ります！

アーチェリー、ブラジリアン柔術、バスケ、フットサル、ブログ、読書、筋トレ、瞑想、散歩、サウナ、ランニング、森林浴、キャンプ、ドライブ、ボルタリング、アロマオイル、お酒(黒ビール、ワイン)、プチ旅行、神社巡り、自然散策、カラオケ、映画・アニメ、スパルタンレース、音楽鑑賞、スマホゲーム(モンハン、ウォードラゴン)、ボランティア、スポーツ観戦、ツーリング、美術館・博物館

さきほどのランキングと同じものもけっこうありましたね！

なにかヒントになるものはみつかりましたか？

まもなく40代！私(39歳男)がおすすめする趣味や楽しみｘ１３

一般的なランキングはさておき、まもなく40代(2024年に40歳になります！)の私がおすすめする趣味を１３個ご紹介。

読書、筋トレ、瞑想、ランニング、森林浴、サウナ、アロマオイル、お酒(黒ビール、ワイン)、プチ旅行、神社巡り、映画・アニメ、音楽鑑賞、美術館・博物館

ではかんたんに解説していきます！

読書

シンプルに始めやすい！

知見が広がるし、メンタルにもいい。

筋トレ

身体は何歳からでも鍛えられと思っています！

一緒にがんばりましょう

瞑想

瞑想を趣味にしてもいいでしょう！

さまざまな良い効果も期待できます。

ランニング

走るとスカッとします！

毎日じゃなくてもスカッとしたいときだけ走ってみてはいかがでしょう？

森林浴

このブログでは「森林浴」をつよくおすすめしています！

サウナ

正しいサウナの入り方をすれば、しっかり汗もでます。

運動が苦手な人、めんどうだと感じる人はおすすめです！

アロマオイル

いい香りに囲まれるって最高です！

お酒(黒ビール、ワイン)

酒しかかたん。ってやつですね笑

最近はとくに黒ビールにハマっています。

プチ旅行

こんな感じでたまにプチ旅行しています。

神社巡り

神社もいいですよね！

あの神聖な感じに浄化されます。

映画・アニメ

友人にすすめられて観始めたのがきっかけで、今は色んなアニメを観ています。

音楽鑑賞

音楽はいつでも、どこでも！

音楽はメンタルにもいいです！

美術館・博物館

たまーにいくといいものですよ！

新しい発見や刺激になります。

入場無料の展覧会などもあるのでおすすめです！

【まとめの前に…】私(39歳男)が「楽しみ」について感じることは？

私がこれまでやってきた楽しみの棚卸をやった結果、、、

分かったことは、

「どれも楽しい！」と感じたわけです。

でも、生活スタイルや環境の変化、性格などによって「思い出」になった楽しみもたくさんあります。

「思い出」なので、捨てる必要はありませんよね？

なので、楽しみのひとつとして今も大事にとってあります。

ストレス解消法と同じで、楽しみもたくさんあればあるほど気持ちに余裕ができると思うのでメンタルにもいいのではないかと思っています。

というわけで、時にはアクティブに、時にはインドアにと色んな楽しみをバランスよくやりながらその時の気分によって楽しみをつくっていこうと思っています。

＼ストレス解消法はたくさんあればいい！／

まとめ：【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！

いかがだったでしょうか。

今回は、楽しみがないと感じられている40代男性へ向けて、

「楽しみのつくりかた」をお届けしました。

＼６ステップ／

趣味や楽しみって、できたら終わりじゃなく、毎日でも、毎週でも毎月でも、そのことに携われる事が楽しくなります！

なのでぜひ、あなたなりの「楽しみ」をつくってください。

＼新しい扉を開こう／

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