こんにちは!
メンタルトレーニングはアスリートだけではなく、私のようなサラリーマンにも大切な心のメンテナンス方法です。
記事の後半ではトレーニング継続のコツも紹介しておりますのでぜひお楽しみください。
それではスタート!
メンタルトレーニングの目的とは
国際メンタルトレーニング学会の定義では、以下のように定義されています。
「メンタルトレーニング」とは、身体的な部分に関わらないすべてのトレーニングであり、ピークパフォーマンス(最高の自分)とウェルネス(心身の健康)を導くための準備である。
メンタルトレーニングの目的が分かったあとは試しながら続けていこう【継続のコツ3つ】
試す気持ちを持つ
試す気持ちは大切です。
試すことが大切な理由はどんなものが自分に合うかわからないからです。
「まーとりあえず、やってみるか!」ぐらいがGOODです。
続ける・続けないはしばらくやってみてから判断しても遅くはありません。
次に行動するきっかけにもなりますのでまずは試してみることが大切です。
わずかな意志力を使う
大きな意志力・小さな意志力は必要ありませんが、わずかな意志力は必要です。
わずかな意志力が必要な理由は「試す」、と次に紹介する3つ目のコツ「行動」との間をつなぐ架け橋となるからです。
突然ですがいま、1秒だけ目を閉じてみてください。
あなたは目を閉じるのが面倒だと思われたかもしれませんが、「試す」気持ちで「行動」を起こした。
その間にあったのがわずかな意志力です。
小さく始める
メンタルトレーニングに関する本の紹介です
ご参考までにメンタルトレーニングに関する本を3冊ご紹介します。
↓当ブログで何度もご紹介させて頂いている本です。あっという間に自分の健康に意識が向きます。
↓「習慣」と言えばこちらの本です。個人的には表紙も好きです。
自己成長について研究している人が書いた「すべての習慣はたった1回の腕立から始まった!」というお話です。
アスリート系のガッつりメンタルトレーニングの話かと思いきや、コーチの人間味ある教訓や知識が詰まった親近感のわく1冊です。
まとめ:メンタルトレーニングの目的を再確認できた
いかがだったでしょうか。
今回はメンタルトレーニングの目的と継続していくコツを紹介しました。
追伸:
私はメンタルトレーニングを始めて1年半ほど経ちますが、改めてメンタルトレーニングの目的が「心身の健康を保つ(心身のバランスを保つ)」ことだと再確認できました。
当ブログをやっている理由(=書くこと)のひとつでもあります。
メンタルトレーニングといっても私の場合はトップアスリートがやるような専任コーチが付くような本格的なものではありません。
もちろん、トップアスリートが受けるようなトレーニングも参考にしていますが、いろいろ試しながら自分に合うものをどれだけ日常に組み込めるか?手軽で続けることができそうか?に注目しています。
メンタルトレーニングを生涯続けていこうと思っているからです。
このブログが同世代の人や、今まさにメンタルトレーニングをしている人に「ふむふむ、そんな感じのやつもあるのね~」なんて思ってもらえれば嬉しいです。
それではまた!