こんにちは！
1日って、あっという間にが過ぎちゃいますね。
ふとした瞬間に「自分って、このままでいいのかなぁ」なんて落ち込むこともあります。
本当は、
「もっと自分を好きになりたい」
「胸を張って毎日を過ごしたい」
って、心の中で願っています。
まーでも完璧な人なんていません。
というわけで、気楽な気持ちで最後までお付き合いくださいね。
それではスタート！
- そもそも「自信がある」って、100%完璧な状態のことなのかな？
- 心がパッと軽くなった、元サッカー選手・本田圭佑さんのある言葉
- 今日からできる、あなたの中の「1%の自信」を見つけるコツ
- 1%の火種を、ゆっくり時間をかけて育てていきませんか
- 最後に：完璧じゃなくていい、その1%を大切にしていこう
そもそも「自信がある」って、100%完璧な状態のことなのかな？
ずっと「完璧な自分」じゃないとダメだと思い込んでいました
仕事でも家庭でも、周りの人たちがみんなキラキラして見えることってありますよね。
それに比べて自分はダメだなぁって、ついつい凹んでしまうことがあります。
「自信がある状態」というのは100%の確信があって完璧にこなせることだと思い込んでいたんです。
でも、そんな完璧な状態を求めようとするからこそ、どんどん自分が苦しくなってしまうんですよね。
「自信がある人」に見えるあの人も、実はグラグラ揺れているのかも
いつも堂々としている職場の先輩や同僚も、本当に100%の自信に満ちあふれているのでしょうか。
きっとそんなことはなくて、見えないところで不安と戦ったり、迷ったりしているはずです。
まずは「完璧じゃなくていいんだ」と、今のそのままの自分を優しく受け入れてあげませんか。
心のハードルを少しだけ下げてあげることで、ガチガチだった気持ちがすーっとラクになります。
今日からできる小さな一歩として、まずは自分の「できていること」に目を向けてみましょう。
毎朝ちゃんと決まった時間に起きて、会社に向かっている
家族のために、仕事帰りに頼まれた買い物を忘れずにできた
同僚からのちょっとした頼み事を、笑顔で引き受けられた
これらは決して当たり前のことではなく、あなたが立派にやり遂げている大切な実績です。
このように日々の小さな行動を認めてあげることが、心の土台を強くするマインド作りに繋がります。
心がパッと軽くなった、元サッカー選手・本田圭佑さんのある言葉
「1％でも残っていれば、それは自信」という救い
完璧を求めて空回りしていた私ですが、あるとき救われるような言葉に出会いました。
元サッカー選手の本田圭佑さんが言っていた、「1％でも自信が残っていれば、それは自信」という言葉です。
世界で活躍するような人でも100%じゃないんだと、私はこれを読んだときにハッとさせられました。
「1%でも自信は自信なんだ」。
そう思えた瞬間、心がふっと軽くなったのを覚えています。
あなたの中にも、「1%の小さな自信」は、きっと隠れているはずですよ。
0か100かで考えちゃうから、苦しくなっていたんですよね
私たちはどうしても、自信があるかないかを「0か100か」の極端な2択で考えてしまいがちです。
でも、その思い込みこそが、自分で自分を追い詰めてしまう原因だったのかもしれません。
これからは「1%ぐらいは自信がある！」と、あいまいな自分をいい風に捉えてみませんか。
「なくはないけど、あるわけでもない」という、今の等身大の感覚のままで大丈夫です。
「なくはないけど、あるわけでもない」そのままで大丈夫
では、その1%の自信を暮らしの中で実感できるとしたら？
特別なことをする必要はありません。
自分の内側の声を少しだけポジティブに変換してあげるイメージです。
1%の小さな気持ちを認めてあげるだけで、明日からの景色が少しずつ明るく変わっていきますよ。
今日からできる、あなたの中の「1%の自信」を見つけるコツ
「ちょっとくらいは役に立っていること」を小さく数えてみる
1%の自信が大事だと言われても、見つけ方がわからない…
私も最初は、なかなか1%が見つけられませんでした。
でも、そんなときは「誰かの役に立っていること」を、うんと小さく数えてみるのがおすすめです。
大きな成果じゃなくていいので、自分の存在がほんの少しだけ周りを支えている事実に注目してみましょう。
「ちょっとくらいは役に立っているしな」と思えると、心の奥がじんわりと温かくなってきますよ。
できたこと日記：1日の終わりに「1ミリの進歩」をメモする習慣
頭の中だけで考えていると忘れちゃうので、私は夜に小さなメモを残すようにしてみました。
名付けて「できたこと日記」。
これがけっこう前向きに変えてくれたんです。
できなかったことではなく、ほんの1ミリでも前に進んだことを書き出すと客観的に自分を認められます。
これを続けることで、「自分も意外とやれているじゃん」と、1%の自信がしっかり根づいていきます。
スマホのメモ帳でもノートでも構わないので、寝る前の1分間でサクッと書いてみてくださいね。
自分の味方になってあげる、ちょっとした言葉の選び方
今日、職場で後輩からの質問に優しく答えてあげられた
子どものおもちゃの片付けを、少しだけ手伝うことができた
失敗した仕事に対して、最後まで諦めずに報告を済ませた
どうでしょうか、これくらいハードルを下げれば、毎日いくつも見つかりそうな気がしませんか。
大切なのは、どんなに小さなことでも、自分で自分の一番の味方になって褒めてあげることです。
他人の評価を気にするのをやめて、この3つの視点であなたの1%を優しくすくい取ってあげてくださいね。
1%の火種を、ゆっくり時間をかけて育てていきませんか
焦らなくて大丈夫。サラリーマンの私も一歩ずつ試行錯誤の毎日です
焦ってすぐに100%を目指そうとすると、また苦しくなってしまいます。
1%の自信というのは、例えるなら消えそうなほど小さな、でも確かに温かい「火種」のようなものです。
サラリーマンをしながらパパをやっている私も、今でも毎日たくさん迷いながら試行錯誤しています。
一気に強火にする必要なんてないですし、ゆっくりと時間をかけて育てていけばいいんですよね。
あなたが気づいていない「1%の強み」、もうすでに持っていますよ
あなたは「自分には何もない」と思っているかもしれませんが、それは大きな間違いです。
今日まで色々な悩みを抱えながらも、一生懸命に生きてきたこと自体が素晴らしい強みなんですよ。
大切なのは、そのすでに持っている小さな1%の火種をこれからどうやって絶やさずに守っていくかです。
周囲のキラキラした人と比べるのをやめて、自分のペースを保つマインドを大切にしてくださいね。
心が折れそうになったときこそ、自分の内側にある小さな頑張りに優しく息を吹きかけてあげましょう。
それでは最後に、その1%の火種を優しく守りながら育てるためのアクションです。
どれも今すぐ、お金をかけずに自分の意思だけで始められる優しいステップばかりです。
完璧を求める思い込みを少しずつ手放して、この小さな温かさを大切にしていきましょう。
あなたが自分だけの1%に気づき、明日からの毎日を少しでも穏やかな気持ちで過ごせますように。
あなたのこれからの変化を、同じパパ、同じ仲間として、私は心から応援しています。
最後に：完璧じゃなくていい、その1%を大切にしていこう
本田圭佑さんの言葉のように、1%でも自信が残っていれば、それは立派な自信です。
0か100かで悩むのをやめて、今日できた小さなことを数えていくのが心が軽くなるコツです。
焦らずにあなたのペースで、明日からちょっとずつ試していけば大丈夫ですよ。
さて、私もこれから子どもと一緒に公園へ遊びに行ってきまーす。
それではまた！
