今回は16か国語に翻訳されているワールドワイドな本、
『森林浴Shinrin-Yoku 心と体を癒す自然セラピー』
という本の書評&まとめです。
本の概要:森林浴3つの効果&国の医療費も減らせる
森林浴の3つの効果
・ストレスが減る
・リラックス感UP
・血圧が低下する
・実験日数:2日間
・被験者:12人を6人ずつ2グループに分ける(A/Bグループ)
・Aグループ:1日目は森林へ2日目は都市部へ
・Bグループ:1日目は都市部へ2日目は森林へ
被験者は、
・AMに15分間歩く
・PMは15分間景色を眺める
といったことを行いました。
・ストレスが減る
・リラックス感UP
・血圧が低下
・快適感の高まり
・鎮静感の高まり
・リフレッシュ感の高まり
・感情状態の改善
・不安感の低下
なんなら森林浴で国の医療費、減らせるかもしれません
著者「宮崎 良文」さんのご紹介
「森林浴はなんとなくいい」→「森林浴には科学的な効果がある!」
本から得られたことx2つ
・森林浴の効果が思ってたよりもいい
・森林浴じゃなくても大丈夫
森林浴の効果が思ってたよりもいい
・免疫機能を改善する(身体にいいのはもちろん)
・免疫機能の改善が国の医療費を減らすことに役立ってる
・昨年→2回
・今年→0回
とは言え、忙しいときは森林浴じゃなくても大丈夫
・リラックス感UP
・心拍数の低下
・「快適感」、「鎮静感」、「自然感」のUP
森林浴や自然にふれるための実践ポイントx3つ
2.新しい趣味を探す
・盆栽
・フラワーアレンジメント
・ヒノキのアロマオイル
・園芸屋巡り
3.身近にある自然を書き出し&ふれてみる
・月
・川沿い
・星
・海
・夕日、夕焼け、サンセット!(リズミカルに!)
・近くの神社にも自然あるなぁ
・仕事帰りの道に緑地があったなぁ
・あそこ確かちょっとした緑道だったけなぁ
・意外とあの公園は近いかもなぁ
まとめ:書籍情報&感想
・ストレスが軽くなる
・リラックスできる
・免疫機能が改善する
イントロダクション
第1章 自然セラピーの概念
第2章 日本人と自然の関係
第3章 森林浴の実際
第4章 森林をもっと身近に
第5章 自然セラピーの科学的背景
第6章 森林セラピーの将来
森林セラピーの組織
◆出版日:2018/12/11
◆ページ数:192ページ