こんにちは！
「今日も1日、ただ仕事をして終わってしまった……」
夜、寝る前にふと、そんな虚無感に襲われることはありませんか？
20代のような体力はなく、30代のようなガムシャラさも落ち着いた40代。
責任ある仕事を任され、家庭では父親としての役割も求められる中で、「自分自身の楽しみ」を後回しにしている方は非常に多いです。
厚生労働省の調査でも、40代は全世代の中で最も「ストレスや悩み」を抱えやすい世代と言われています。
この記事では、そんな40代サラリーマンのために、ハードルが低く、かつ満足度の高い「平日の夜の楽しみ」をランキング形式でご紹介します。
3分ほどでサクッと読める内容ですので、ぜひ今夜の過ごし方の参考にしてください。
第1位：自宅を最高の極上空間に。「至高の晩酌と映画鑑賞」
平日の夜、最も手軽で贅沢なのが「自宅のアップグレード」です。
ただテレビを流すのではなく、五感を刺激する環境を整えることで、仕事脳を強制的にオフにできます。
なんとなくですが、新し文房具を買うとちょっとだけテンションがあがるのと似ています。
とくにおすすめしたいのは、少し良いお酒と、静かな時間を楽しむための「ノイズキャンセリングヘッドホン」の組み合わせです。
家族が寝静まった後、一人の世界に没入する時間は最高のメンタルケアになります。
【おすすめのアイテム】 映画の世界に完全に没入できる、40代に人気のヘッドホンです。 ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングステレオヘッドセット WH-1000XM5
第2位：脳と体をリセットする。「サウナ・銭湯巡り」
今やビジネスマンの嗜みともなった「サウナ」。
平日の夜にサウナへ行くメリットは、スマホから物理的に離れられる「デジタルデトックス」にあります。
あとやはりシンプルに気持ちい！！！
少しの時間で、身体も心も満足度UPです。
【おすすめのアイテム】 これ一つでサウナ通いがおしゃれで快適になるセットです。 [Totonoi Japan] サウナハット 今治タオル認定
第3位：40代からの知的好奇心。「読書・Kindleでのインプット」
ビジネス書だけでなく、あえて「歴史」や「哲学」「趣味の雑誌」を平日の夜に読む。 これが、仕事以外の「自分」を取り戻すきっかけになります。
紙の本も良いですが、40代は目が疲れやすくなる時期。
バックライト付きで目に優しく、何千冊も持ち歩けるKindleは、平日の夜の読書体験を格段に上げてくれます。
手軽さもいいですね！
【おすすめのアイテム】 スマホの通知に邪魔されず、読書に没頭できる専用端末です。 Kindle Paperwhite (16GB) 6.8インチディスプレイ
第4位：未来への小さな投資。「副業・スキルアップの準備」
副業、流行ってますよね！
「会社に依存しない自分」を作るための時間は、最強の自己肯定感を生みます。
ガッツリと作業するのではなく、まずは関連書籍を読んだり、PC環境を整えたりするだけでも十分な「楽しみ」になります。
なかでも、タイピングが心地よいキーボード！
アウトプット自体が快感に変わります。
【おすすめのアイテム】 多くのプロが愛用する、一生モノの打鍵感を持つキーボードです。 ロジクール MX KEYS mini KX700GR
第5位：翌日の自分を助ける。「丁寧なセルフケア」
40代は肌や体型の変化が顕著に出る時期です。
平日の夜、お風呂上がりに少し良い化粧水を使ったり、ストレッチポールで体をほぐしたりすること。
言わずもがな、、、、健康大事ですよね。
「自分の体をいたわっている」という感覚は、自己愛を高めストレス耐性を強くしてくれます。
【おすすめのアイテム】 乗るだけで背中や肩甲骨がほぐれる、忙しいサラリーマンの味方です。 LPN ストレッチポール(R)EX
まとめ：平日の夜を変えれば、人生の半分が変わる
「何か大きなことを始めなければ」と思う必要はありません。
大切なのは、「一人の人間」としてリラックスできる時間を15分でも作ることです。
今回ご紹介したアイテムは、どれもあなたの平日を少しだけ「特別」にしてくれるものばかりです。
まずは気になったものを一つ、今夜のルーティンに取り入れてみてください。
「あぁ、今日も良い1日だった」
と、笑顔で眠りにつける日が来ることを願っています。
それではまた！
